Ya llevamos un mes desde que se empezó a flexibilizar el confinamiento de la pandemia por el Covid 19 y, por tanto, hemos podido salir a realizar actividades físicas y deportes al aire libre sin problemas, únicamente condicionadas/os por los espacios y horarios que disponemos para ello. Después de estos días en los que espero hayáis podido realizar y disfrutar -de manera responsable- de todas las actividades y deportes al aire libre que os indiqué en la anterior entrada: andar, andar deprisa, trotar, correr, patinar, montar en bici, en patín, etc., complementándolas con el resto de ejercicios, actividades y rutinas para hacer en casa, llega el momento de valorar la necesidad de reducir y controlar el estrés de la musculatura de nuestro cuerpo, así como su rigidez, aumentando el rango de movimiento, mejorando la postura corporal, para de esta manera reducir el riesgo de lesiones.
Para ello siempre es conveniente realizar diariamente ejercicios de estiramiento o stretching y más aún después de haber practicado una actividad físca o deportiva intensa. Aunque el yoga es una de las actividades que también nos ayuda a alcanzar los objetivos subrayados en el parrafo anterior, una rutina de estiramientos o stretching, como viene presentada en esta completa guía "Cómo rejuvenecer el cuerpo ESTIRÁNDOSE", por Bob Anderson 👇, nos va a ayudar a saber quién debería, cuándo, por qué y cómo estirarse, además de indicarnos rutinas/series de estiramiento por grupo muscular y articular; por material a utilizar; según la hora del día, la edad y la actividad diaria; según el deporte que se practique; para desarrollar la fuerza y mejorar la técnica de correr y pedalear; e incluso con consejos sobre alimentación y nutrición.
Espero que os guste, os ayude y sepáis sacarle provecho. Cada vez queda menos para poder juntarnos, mucho ánimo a todos 💪.
Para ello siempre es conveniente realizar diariamente ejercicios de estiramiento o stretching y más aún después de haber practicado una actividad físca o deportiva intensa. Aunque el yoga es una de las actividades que también nos ayuda a alcanzar los objetivos subrayados en el parrafo anterior, una rutina de estiramientos o stretching, como viene presentada en esta completa guía "Cómo rejuvenecer el cuerpo ESTIRÁNDOSE", por Bob Anderson 👇, nos va a ayudar a saber quién debería, cuándo, por qué y cómo estirarse, además de indicarnos rutinas/series de estiramiento por grupo muscular y articular; por material a utilizar; según la hora del día, la edad y la actividad diaria; según el deporte que se practique; para desarrollar la fuerza y mejorar la técnica de correr y pedalear; e incluso con consejos sobre alimentación y nutrición.
Espero que os guste, os ayude y sepáis sacarle provecho. Cada vez queda menos para poder juntarnos, mucho ánimo a todos 💪.
