RUTINA DE YOGA PARA PRINCIPIANTES

  Muy buenas a todos 😀,

  Vamos con la CUARTA ENTREGA de propuestas para nuestra actual situación de confinamiento que, por suerte para vosotros y todos los menores de 14 años, hoy a cambiado. Lo cual espero que aprovechéis para realizar actividad física durante una hora fuera de casa, con vuestro padre, madre o tutor legal. Principalmente dedicar ese tiempo a andar, andar deprisa, trotar, correr, patinar, montar en bici, en patín, etc., pero a consecuencia de llevar 45 días sin hacer actividad física en espacios abiertos habrá que aplicar una intensidad progresiva a dichas actividades, de menos a más. Todo ello lo podemos combinar con las actividades/rutinas/ejercicios que os venía proponiendo para hacer en casa desde el inicio del confinamiento y cuyo objetivo es mantener nuestra salud y estado físico en las mejores condiciones posibles, para de este modo establecer unos hábitos saludables diarios de actividad física e higiene corporal.

  Hoy os añado una propuesta más para incluir en vuestra rutina semanal-mensual personal. Ya la publiqué hace una semana en la página del blog de RUTINAS DE ENTRENAMIENTO EN CASA y hoy la publico como entrada del blog para que os animéis a realizar alguna sesión de yoga, ya que es una interesante y saludable actividad física que trabaja el cuerpo en su totalidad. En dicha página del blog encontraréis un apartado denominado RUTINAS EJERCICIOS YOGA CON XUAN LAN, donde incluyo información sobre el yoga, recomendaciones y 29 sesiones de "Yoga para Principiantes" dirigidas por Xuan Lan, seguidas y encadenadas como lista de reproducción en su canal de youtube "Xuan Lan Yoga". También podéis acceder directamente a la página de la rutina pinchando en el enlace de la imagen 👇.

  Esperando, una vez más, que sean de vuestro agrado, muchos besos y abrazos, ya queda menos para juntarnos 💪.

TAREAS TERCER TRIMESTRE: EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

  Queridos y entrañables alumnos del CEBIP Vicente Aleixandre, desde el Área de Educación Física seguimos trabajando para que vuestro confinamiento no sea para vosotros una pérdida de hábitos saludables, de actividad física, de aprendizaje, etc. 

  En este sentido, a parte de las propuestas de actividades que os vengo presentando en el blog, para este tercer trimestre 3º, 4º, 5º y 6º de Educación Primaria van a tener que realizar una actividad/ficha, que explico y concreto para cada caso en el archivo interactivo pdf adjunto 👇. Espero que las indicaciones estén lo sufucientemente claras para que no haya ningún problema para hacerlo en tiempo y forma, ya que, además, incluyo en el texto los enlaces directos a cada archivo y página del blog que tenéis que consultar para hacer dicha actividad/ficha. No obstante, estoy a vuestra disposición para cualqueir consulta o duda en el correo electrónico que se adjunta o a través de los comentarios del blog.

  Para el resto de niveles, tanto para Psicomotricidad de Infantil como para Educación Física de 1º y 2º de Primaria, simplemente os indico seguir las propuestas que os ponga en el blog y os animo a no parar de jugar y de moveros haciendo algunas de las actividades que os presento u otras.

  Un fuerte abrazo y muchos besos, que se os echa de menos...

GUÍA DE EJERCICIOS CON EL PROPIO PESO CORPORAL, CON BANDA ELÁSTICA Y CON FITBALL

  Hola de nuevo a todos 😀,

  Vamos con la TERCERA ENTREGA de propuestas para nuestra actual situación de confinamiento que, reitero una vez más, tiene como objetivo, mantener nuestra salud y estado físico en las mejores condiciones posibles y de este modo establecer unos hábitos saludables diarios de actividad física e higiene corporal. En este caso os adjunto una Guía de Ejercicios Realizables con el Propio Peso Corporal, con Banda Elástica y con Fitball, muy completa y para realizar en casa. Abarca tanto ejercicios de tonificación como de flexibilidad de todos los segmentos corporales, hasta un total de 125 ejercicios (88 ejercicios + variantes de ejercicios de tonificación). En esta guía de "Entrenarme-Body Life Balance" no se especifica de forma concreta cómo debería ser el entrenamiento de cada uno, eso queda a vuestro criterio, en función del segmento corporal que queráis trabajar y del tiempo que tengáis disponible o queráis dedicarle. Podéis ir probando y configurando a vuestro gusto las sesiones de trabajo hasta establecer una rutina semanal, quincenal, mensual, etc. E igualmente como os indiqué anteriormente, lo recomendable sería hacer al menos tres dias/sesiones de trabajo a la semana, dejando uno o dos días de descanso entre cada sesión de trabajo, procurando no realizar consecutivamente sesiones en las que se trabaje el mismo tipo de actividad o con el mismo segmento corporal -brazos, abdomen, piernas,...-, ya que podéis sobrecargarlo y consecuentemente provocar una lesión.

  Para acceder a dicha guía, como ya vengo indicando en anteriores entradas del blog, podéis hacerlo de dos maneras, una es entrando a través de la nueva página del blog que he titulado RUTINAS DE ENTRENAMIENTO EN CASA y la otra directamente a través de esta entrada del blog donde os adjunto el archivo pdf, donde consultarla 👇.
  Esperando como siempre que sea de vuestro agrado, besos y abrazos.

SESIONES DE ENTRENAMIENTO EN CASA CON NIÑOS

  Muy buenas a todos 😀,

  En esta SEGUNDA ENTREGA de propuestas de cara a la situación de confinamiento en la que nos encontramos y que -como ya explique en la anterior entrada- tienen como objetivo mantener nuestra salud y estado físico en las mejores condiciones posibles y de este modo establecer unos hábitos saludables diarios de actividad física e higiene corporal, os animo a seguir y realizar las 7 sesiones -con sus indicaciones y recomendaciones- que nos plantea la Academia de Triatlón de Valdemoro en su canal de youtube, en su lista de reproducción de nombre "Cuarentena en casa. Entrenando con y para niños.". E igualmente como os indiqué en la anterior entrada, lo recomendable sería hacer al menos tres dias/sesiones de trabajo a la semana, dejando uno o dos días de descanso entre cada sesión de trabajo, siguiendo el orden de actividades establecido en los vídeos.
  Para visualizar los vídeos de las 7 sesiones de entrenamiento, podéis entrar a través de una nueva página del blog que he titulado RUTINAS DE ENTRENAMIENTO EN CASA y/o también podéis acceder directamente a través del enlace que pongo aquí, pinchando en la imagen del logo de dicha academia 👇.
  Esperando que sean de vuestro agrado, besos y abrazos.