GUÍA DE EJERCICIOS CON EL PROPIO PESO CORPORAL, CON BANDA ELÁSTICA Y CON FITBALL

  Hola de nuevo a todos 😀,

  Vamos con la TERCERA ENTREGA de propuestas para nuestra actual situación de confinamiento que, reitero una vez más, tiene como objetivo, mantener nuestra salud y estado físico en las mejores condiciones posibles y de este modo establecer unos hábitos saludables diarios de actividad física e higiene corporal. En este caso os adjunto una Guía de Ejercicios Realizables con el Propio Peso Corporal, con Banda Elástica y con Fitball, muy completa y para realizar en casa. Abarca tanto ejercicios de tonificación como de flexibilidad de todos los segmentos corporales, hasta un total de 125 ejercicios (88 ejercicios + variantes de ejercicios de tonificación). En esta guía de "Entrenarme-Body Life Balance" no se especifica de forma concreta cómo debería ser el entrenamiento de cada uno, eso queda a vuestro criterio, en función del segmento corporal que queráis trabajar y del tiempo que tengáis disponible o queráis dedicarle. Podéis ir probando y configurando a vuestro gusto las sesiones de trabajo hasta establecer una rutina semanal, quincenal, mensual, etc. E igualmente como os indiqué anteriormente, lo recomendable sería hacer al menos tres dias/sesiones de trabajo a la semana, dejando uno o dos días de descanso entre cada sesión de trabajo, procurando no realizar consecutivamente sesiones en las que se trabaje el mismo tipo de actividad o con el mismo segmento corporal -brazos, abdomen, piernas,...-, ya que podéis sobrecargarlo y consecuentemente provocar una lesión.

  Para acceder a dicha guía, como ya vengo indicando en anteriores entradas del blog, podéis hacerlo de dos maneras, una es entrando a través de la nueva página del blog que he titulado RUTINAS DE ENTRENAMIENTO EN CASA y la otra directamente a través de esta entrada del blog donde os adjunto el archivo pdf, donde consultarla 👇.
  Esperando como siempre que sea de vuestro agrado, besos y abrazos.